长期减肥会降低患乳腺癌的风险


长期减肥会降低患乳腺癌的风险

根据美国癌症协会领导的一项研究,50岁及以上的女性如果持续减肥多年,将降低患乳腺癌的风险。这种关联在超重女性中更为明显,而且体重减轻越多,风险降低越大。这份报告17日发表在《国家癌症研究所学报》上。研究人员分析了10项先前关于饮食和癌症风险的前瞻性研究的数据,涉及美国、澳大利亚和亚洲近181000名50岁及以上的女性。他们在研究开始时都没有癌症,中位随访时间为8.3年,研究期间有近7000人患有乳腺癌。研究人员在研究开始时、研究开始5年后和9年后测量了他们的体重。第二次测量时,中位体重指数(BMI)为25.1,第三次测量时增加至25.6。BMI是衡量人体体重的常用标准。计算方法为重量(kg)除以高度(m)的平方。按现行标准,正常体重的BMI不超过25。研究人员在考虑了已知的乳腺癌危险因素后,如锻炼习惯、是否使用激素类药物等,发现如果受试者继续减肥,减肥幅度越大,患乳腺癌的风险就越低。在未使用激素治疗的受试者中,连续减重2公斤至4.5公斤的受试者患乳腺癌的风险降低了13%,连续减重4.5公斤至9公斤的受试者患乳腺癌的风险降低了16%,减重不少于9公斤的受试者患乳腺癌的风险降低了26%。此外,如果女性在第二次测量时体重减轻了9公斤以上,但后来又恢复了一些体重,患乳腺癌的风险仍然低于体重稳定的女性。同时,研究发现,“健康体重的女性不需要减肥(以降低患乳腺癌的风险)”;。首先,在饮食上,食物的选择可以更有针对性。例如,大量食用水果和蔬菜有助于预防乳腺癌;生姜对女性特别有益,研究证实生姜中的姜黄素有助于女性预防癌症;还可以吃西兰花、芹菜、香蕉等;香蕉还可以补充钾离子,与钠离子发生反应,减轻肿胀疼痛乳腺增生。一项重要的研究也证实,适量饮用咖啡也有助于预防乳腺癌。牛奶到底该不该喝,是不是乳腺癌的病因,是近年来争论的热点。乳汁可能增加乳腺癌风险的结论来自于显示IGF-1作用的细胞猪。胰岛素样生长因子-1(IGF-1)的含量只有在用激素处理奶牛时才很高,不用太担心。喝正常牛奶的女性不会增加患乳腺癌的风险;。二是在生活习惯上预防乳腺癌。研究发现,糖尿病、肥胖、吸烟和饮酒与乳腺癌的发病率密切相关。廖宁提醒,女性要养成不熬夜、保证充足睡眠、保证从小锻炼的习惯。每周的高强度运动应在4小时或以上。运动可以被认为是预防乳腺癌的最好方法,它可以帮助女性尽可能地排出乳腺水和*乳腺增生。第三,日常乳房保养。好好呵护乳房,为她创造一个干净舒适的环境。为了省钱,在当地一个摊位上买“20元2件3件”的劣质文胸,就意味着用料差,设计不全面,甚至可能残留大量毒素和细菌。乳腺通过乳头与外界相连。这样的环境容易出现感染、瘙痒、发红、乳房溢液等问题。使用好的文胸,还要注意分开清洗,与其他衣物分开,多在阳光下晾晒杀菌。

呆萌价

  研究人员分析先前10项关于饮食和癌症风险的前瞻研究数据,涉及居住在美国、澳大利亚和亚洲将近18.1万名50岁及以上女性。她们在研究开始时均未患癌症,接受随访时间中位数为8.3年,参与研究期间将近7000人患乳腺癌。研究人员分别在研究之初、研究开始后5年以及9年时测量她们体重。第二次测量时研究对象身体质量指数(BMI)中位数为25.1,第三次测量时BMI中位数增至25.6。

  BMI是衡量人体胖瘦的一种常用标准,计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。依照现行标准,体重正常者BMI不超过25。

  研究人员计入运动习惯、是否使用激素类药物等乳腺癌已知风险因素后,发现研究对象如果持续减轻体重且减幅越大,罹患乳腺癌风险降低得越多。在未使用激素疗法的研究对象中,与体重将近10年内保持稳定、波动范围不超过2千克者相比,持续减重2千克至4.5千克的人乳腺癌风险降低13%;减重4.5千克至9千克者乳腺癌风险降低16%;减重不少于9千克者降幅可达26%。另外,如果女性在第二次测量时体重减幅超过9千克但后来体重部分反弹,罹患乳腺癌风险依然低于那些体重稳定者。

  同时,研究报告认为,“拥有健康体重的女性没有必要(为降低患乳腺癌风险)减重”。

  防乳癌 多吃蔬果多运动

  首先在饮食上,食物选择可以更有针对性。

  比如食用大量的水果蔬菜,有助于预防乳腺癌;生姜对女性特别好,研究已经证实生姜里的姜黄素确实能帮助女性防癌;还可以多吃西兰花、芹菜、香蕉等,香蕉还能补充钾离子,与钠离子化学反应,减轻乳腺增生期的胀痛。一项重要的研究还证实,适量地饮用咖啡也能帮助预防乳腺癌。

  牛奶到底该不该喝,是不是导致乳腺癌的因素,是近年出现的热门争议。经过查阅研究并与同行专家讨论,认为牛奶可能增加乳腺癌风险的结论,出自于呈现“促生长因子”IGF-1(即类胰岛素一号增长因子)影响的细胞猪,只有打了激素的牛才会IGF-1含量特别高,“真的不用过于担心,正常奶牛产的正常的奶,女性喝了并不会增加乳腺癌风险”。

  其次是生活习惯上预防乳腺癌。

  研究发现糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒都是与乳腺癌发病紧密相关的,廖宁提醒,女性从年轻时开始,就要养成不熬夜、保证充足睡眠的习惯,还要保证足够的运动锻炼,每周中高程度的运动要有4小时及以上。运动可称得上是最推荐的乳腺癌预防之道,可帮助女性尽可能地排掉乳房潴留的水钠,缓解乳腺增生。

  第三,日常做好乳房维护。

  爱护乳房,给她创造一个干净舒适的环境首当其冲。如果为了省钱,在地摊上买“20元2个、3个”的劣质胸罩,意味着材质差、设计不够包容服帖,甚至可能残留大量毒素和细菌,乳腺通过乳头与外界相通,这样的环境容易导致感染、瘙痒、红肿、溢乳等问题。用了好的胸罩,还要注意单独清洗,与其他衣服分开,多在太阳下晾晒杀菌。

本文地址: https://www.daimjia.cn/9995.html