春季养生你推荐什么


春季养生你推荐什么

春季饮食原则是滋补肝、脾、胃、阳、阴,达到防寒保健的效果。因为在阳气生长的春天,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能。温补药反而加重体内的热度,所以不需要特殊的补药,而且饮食以清淡为主。在经历了冬季的滋养之后,我们应该多吃一些新鲜的绿色蔬菜,如芹菜、洋葱、菠菜等,这些蔬菜不仅能让我们的胃得到休息,还能通过蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内脂肪和毒素的排出,从而促进新陈代谢。在烹调调味料方面,应本着简约、原汁原味的原则。热的食物,如辣椒,羊肉,或油炸炖肉应尽量少吃。青葱的维生素C含量是苹果的10倍,是桔子的2倍。洋葱中还含有大蒜素,具有很强的杀菌作用。《本草纲目》中记载:“只有豆芽白而独特,吃后能清心养身。”。&可见豆芽有助于美白肌肤。在古代,许多人还把豆芽称为“冰玉”和“金芽寸长”。大蒜有很强的杀菌能力。根据最新研究,大蒜还具有一定的健脑作用,富含维生素B1能抵抗放射性物质对人体的危害。俗话说“春困秋困夏”,人在春天容易犯困,没有精神。蘑菇富含维生素b和维生素d,能增加能量3倍。莴苣中含有多种维生素,其中富含铁。春天,气候干燥。人们经常感到口渴和风大。他们感到恶心。吃芹菜常有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙、失眠、头痛的人可以多吃一些。

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  早春从食补应以养肝为先,兼顾益脾胃,养阳滋阴,以达到御寒保健的效果。因为在阳气生发的春季,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能,温补药反而加重身体内热,所以不需要特别进补,饮食以清淡为主。

  而经历了一个冬季的滋补,此时应多吃些应季的鲜嫩青绿色蔬菜,比如:芹菜、葱、菠菜等,不但可以让我们的肠胃休息一下,也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出,以促进新陈代谢。那在烹煮调味上,应以简单、原味为原则,辣椒、羊肉等热性食物,或油炸炖补等应尽量少吃。

  春季养生吃什么好

  

  葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。

  豆芽

  在《本草纲目》中记载:“惟豆芽白美独异,食后清心养身。”可见,吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等。

  大蒜

  大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

  香菇

  俗话说“春困秋乏夏打盹”,春天人很容易犯困,没有精神,香菇含有丰富VB和VD,能让人精力提高3倍。

  莴笋

  莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。

  芹菜

 

  春天气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

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